CAMBIAR A PROPÓSITO

A estas alturas del año nos ponemos a hacer inventario. Con qué nos quedamos, qué cosas deseamos cambiar. Y bien si a veces no sabemos dónde ir, si sabemos  muchas veces a dónde no queremos volver.

No hay nada más constante que el cambio.

propósitos.cambios.massalud

Cuando emprendas tu viaje a Itaca
pide que el camino sea largo,
lleno de aventuras, lleno de experiencias (…)
Ten siempre a Itaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.
Mas no apresures nunca el viaje.
Mejor que dure muchos años
y atracar, viejo ya, en la isla,
enriquecido de cuanto ganaste en el camino
sin aguantar a que Itaca te enriquezca.
( Itaca. Kavafis. Antología Poética)

No sé si el destino merecerá la pena. Hagamos que el camino ya lo haga.

 Juan Carlos Dávalos, según dicen los decires, él fue el primer tripulante de un Ford T. Por los caminos venía su Ford T, roncando y humeando. Lento, venía. Las tortugas se sentaban a esperarlo.
Algún vecino se acercó. Preocupado saludó, comentó:
Pero don Dávalos… A este paso, no va a llegar nunca.
Y él aclaró:
Yo no viajo por llegar. Viajo por ir.
(De Los hijos de los días, Siglo XXI, Buenos Aires, 2012.)

Comencemos nuestro viaje:

¿Qué acción, la más pequeña que puedo hacer hoy, me acercará a dónde quiero estar mañana?

No te preocupes de viajar lento. A veces el viaje es hacia uno mismo.

DESEAR ALGO. HACER ALGO.ELEGIR.

Durante este año he tenido la suerte de poder trabajar en EVD Galicia. En una de las residencias dónde viven mujeres con discapacidad.

Ha sido para mi un gran aprendizaje. Por las personas que trabajan allí, por las personas que residen allí.

Una de las señoras. Tiene uno deseo recurrente. Durante todos los días del año, una y otra vez pregunta que cuándo van a traerle un paquete. Un regalo de su familia.

Una vez que llega, lo abre, lo guarda. Para volver y preguntar. ¿Y mi paquete cuando viene?

Muchas veces nuestra mente funciona de manera similar. Deseando continuamente algo. Buscando. Ya que cuando tenemos la oportunidad de tenerlo, el disfrute es muy corto. Parece que lo que deseamos es tener constantemente algo que desear. Después de ganar miles de millones de dólares, le preguntaron a Henry Ford cuanto más quería. Su respuesta fue. Un poquito más.

Tener continuamente algo que desear nos hace abrir una vía de escape al ahora.

En el budismo, se habla de no desear, de no apegarse. Tendremos que observar, si nuestros deseos son sólo una manera de huir hacia delante, o de vivir en la añoranza del pasado.

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Había en un monasterio Zen un alumno que cansado le preguntó al maestro si podía irse.
El maestro le respondió que si encontraba la puerta para irse era libre de hacerlo.
A cada puerta que el alumno escogía el maestro le decía. Esa no es tu puerta.
Desesperado, después de intentarlo con todas las puertas que había, dijo.
– Me has dicho que podía irme pero no hay ninguna puerta para salir de aquí.
– Si no hay ninguna puerta, entonces, siéntate.

No podemos marcharnos de dónde estamos. Siempre estamos AQUÍ. En el presente. Hazlo habitable.

QUE SUERTE TIENES HOY. PUEDES HACER LO QUE QUIERAS.

(o mejor aún, querer lo que haces)

Hablando con las señoras de la residencia mientras las trataba en la camilla, me preguntaba dónde vivía, qué hacía… Cuando le contaba cosas de mi vida. Me comentaban. Qué suerte tienes. Puedes hacer lo que quieras. 

Y llegaba a casa, y esa frase resonaba. Puedo hacer lo que quiera.

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Mis compañeros de la residencia me enseñaron, que lo único que marca la discapacidad, es la cantidad de apoyos que necesitamos para tener calidad de vida. Que deberíamos hablar de capacidades diferentes.

Es imprescindible conocer bien a la persona. Dar apoyos para que sea más independiente. Ayudarle a comprender lo que le sucede y a elegir lo que le hace estar bien, regular las emociones para que no limiten sus decisiones o relaciones sociales.

Me pareció que es exactamente lo mismo que deberíamos hacer con nosotros mismos.

Tomar decisiones conscientes. Conocernos. Regular nuestras emociones y pensamientos automáticos para que no nos limiten y separen de los demás y de nosotros mismos.Buscar los apoyos necesarios. 

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Tengamos fuerza para cambiar lo que podamos. Valor para aceptar  aquello que no podemos cambiar. Y sabiduría para reconocer la diferencia.

Fernando Savater en un capítulo del libro Etica para Amador. Habla de darse la buena vida, y una de las máximas es, haz lo que quieras. Le explica a su hijo:

“…hay que dejarse de órdenes y costumbres de premios y castigos, en una palabra de cuanto quiere dirigirte desde fuera, y que tienes que plantearte todo este asunto desde ti mismo, desde el fuero interno de tu voluntad. No le preguntes a nadie qué es lo que debes hacer con tu vida: Pregúntatelo a ti mismo. Si deseas saber en qué puedes emplear mejor tu libertad, no la pierdas poniéndote ya desde el principio al servicio de otro o de otros, por buenos, sabios y respetables que sean: interroga sobre el uso de tu libertad… a la libertad misma.”

Captura de pantalla 2015-12-28 a las 13.27.14ESTE AÑO EQUIVÓCATE MÁS. EN COSAS DISTINTAS.

Cuántas veces has intentado conseguir lo que te propones haciendo lo mismo que otras veces.

Las soluciones intentadas, y fallidas, a veces son más problemáticas que nuestros propios problemas.

En Terapia Breve, se conoce como soluciones intentadas a aquellas actuaciones que se han demostrado eficaces respecto a determinadas situaciones problemáticas, pero que al aplicarse de manera rígida, es decir, al no adaptarla a circunstancias nuevas, se transforman precisamente en parte del problema.

Justamente debido a que al inicio funcionan, o alguna vez lo hicieron, se justifican el fundamento de su reiterada aplicación. Sirvan o no sirvan para este momento.

SOLUCIONES ALTERNATIVAS.PSICOLOGIA 

Karl Popper (1972) indica que en el proceso de la investigación científica, una de las fases que conducen a los descubrimientos es: Estudiar todos los intentos de solución que se han llevado a cabo. Investigar todo lo que no ha tenido éxito nos permite centrarnos en la dinámica concreta que mantiene un problema . Y por lo tanto, lo que lo puede cambiar.

No nos hagamos expertos en repetir las mismas cosas. De la misma manera. Otro año más.

No es cuestión de esforzarse más en las mismas soluciones. Si ya buscaste en el cajón bien, y no encontraste las llaves. Es que no están ahí.

CAMBIO.PSICO.

ESTE AÑO. BUSQUEMOS SOLUCIONES DISTINTAS

Albert Einstein: “Necesitamos una nueva forma de pensar para resolver los problemas causados por la vieja forma de pensar”.

 

APRENDER LO BUENO DE LO MALO.

Tengo dos grandes amigas, psicólogas también, que siempre están cerca aunque estén lejos. Entre las cosas que me recomendaron para este post, está una charla a través de TED de Andrew Solomon.

test.psicologia.cambio

MANCHAS O TEST. SACAR CONCLUSIONES DIFERENTES DE LAS MISMAS COSAS.

“Podríamos ser nosotros mismos sin nuestras alegrías, pero no sin las desgracias que guían nuestra búsqueda de sentido”

“Forjar sentido y construir identidad no hace que lo que está mal esté bien. Solo le da valor a lo que estaba mal.”

No todos los años son buenos, y como dice en la conferencia no vamos a transformar en bueno lo que no lo es. Pero ya que las desgracias suceden, el dolor, la enfermedad. Vamos a darle un sentido a ello.

No soy víctima de mis problemas, soy un superviviente. Ya que nos contamos las cosas, hagámoslo sacando una moraleja.

forjar un sentido. construir identidad

CUANDO SABES LAS RESPUESTAS…TIENES QUE CAMBIAR DE PREGUNTAS.

En matemáticas, me repetían. Si no lo has simplificado hasta que tengas los datos suficientes para resolverlo es que tienes que seguir simplificando.

Para establecer objetivos hay que actuar de la misma manera. Tenemos que descomponerlo en partes suficientemente pequeñas que podamos manejar. Hasta que contemos con los datos necesarios, o sepamos al menos que datos nos faltan para poder seguir.

pnl.objetivos.

Un ejercicio que también es útil, además de realizar estas preguntas, es el siguiente. Ponte de pie en un sitio con suficiente espacio para dar unos cuantos pasos.

Cuando hayas visualizado lo que quieres, con todo lujo de detalles, da un paso atrás. Qué has tenido que hacer dos meses antes para alcanzarlo. Vuelve a dar otro paso atrás… hasta que llegue el momento de preguntarte.

¿Qué puedo hacer HOY para acercarme a la vida que imagino?

QUERER Y NO QUERER CAMBIAR. 

miedo a cambiar.

¿Por qué cuesta tanto cambiar? El siguiente video nos habla sobre nuestra zona de comfort.

Si tienes un barreño con ranas dentro de agua fría, y les echas agua caliente de golpe. Saltan.
Si vas calentando el agua poco a poco. Se quedan dentro hasta morir.

A veces necesitamos algo que nos haga saltar. Salir de la comodidad que nos da una incomodidad conocida. Más vale malo conocido, dicen… al menos no me da tanto miedo. Exponerme a cambiar… ¿y qué pasa si no es lo que esperaba? ¿Y si no me gusto?

Pues a seguir deseando que es más fácil. ¿Y mi paquete, cuando viene? Mientras espero que el cambio venga de otros… no cambio yo. Que alivio, ¿verdad?

(pincha en la imagen para ver el video)

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UTILIZA UN MANTRA.UTILIZA UN MANTRA.UTILIZA UN MANTRA…

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Un mantra es un ‘instrumento para el pensamiento’, es decir, una herramienta que nos sirve como ayuda para la concentración de la mente.

En esencia, un mantra personal es un grupo de palabras cargadas de un significado especial que dirigen tu energía y tu intención para alcanzar tus metas.

Yo utilizo a veces, frases de amigos y personas queridas, moralejas de cuentos…

Una de ellas vienen de un cuento. “Esto también pasará”. Ante los alti-bajos.

“No hay un día sin importancia” para animarme cuando todos los días parecen iguales.

Una frase de una canción de la Mala Rodriguez, cuando limpio obsesivamente.. “se te va a pasar la vida limpiando el salón”…

Pueden ser refranes, frases que te decían en casa…

 Lo más importante es que tenga significado para ti.

En resumidas cuentas: Conocerse, aceptar el presente como único momento en el que poder hacer algo, marcarse objetivos alcanzables, no volverse un esclavo de los deseos, encontrar nuevas soluciones, aprender de los errores, salir del miedo y la comodidad, buscar la motivación en uno mismo.

…Sexo, drogas, y rock and roll (por si acaso) .. ah, y sentido del humor, eso seguro.

Mañana es tarde. Vive hoy. ¡Feliz Presente!  

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.

Disfruta del pánico que te provoca
tener la vida por delante.
Vívela intensamente,
sin mediocridad.

No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas .

 Walt Whitman

Gracias a todo el equipo EVD Galicia por ver mis capacidades y entenderme en mis discapacidades.

Marta Caneiro Pazo.

(Manta)

FELIZ AÑO 2016. No hay ni un día sin importancia.

Por | 2017-03-11T12:40:50+00:00 diciembre 28th, 2015|Categorías: maSSalud|3 Comentarios

3 Comentarios

  1. Pedante diciembre 30, 2015 at 2:50 pm - Reply

    Impecable

  2. Noelia diciembre 30, 2015 at 5:14 pm - Reply

    Muy bueno Marta!! Siempre haciendo ver que la vida es mas sencilla de lo que parece , solo hay que buscar metas.
    Mi mantra de cada mañana es “¿que quiero hoy?” y funciona 🙂
    Feliz año!!!!!

  3. ventura diciembre 31, 2015 at 5:59 pm - Reply

    Muy bueno

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